Pour 4 personnes - 5 pts/pers 100g de saumon frais 180g de saumon fumé 150g de carré frais 1 cs d'estragon ou d'aneth Sel, poivre Faites cuire le saumon frais 10mn au court bouillon, sortez-le et ...

Pour 4 personnes - 1 pt/pers Préparation : 10mn - Cuisson : 8mn 1 kg de courgettes 2 cc huile d’olive citron un peu d'ail écrasé Débiter entièrement chaque courgette en lamelles (d'où les ...

Pour 4 personnes - 2 pts/pers. 1kg de courgettes 2 oeufs 1dl de lait écrémé 1 cs de persil haché 1 tomate concassé 40g de fromage râpé Faites pocher à l'eau bouillante salée les courgettes coupées ...

Pour 6 personnes - 4 pts/Pers 6 tomates Farce : 50 g de raisins secs 180 g de semoule pour couscous cuite 1/2 poivron rouge. Assaisonnement : 1 c à soupe de vinaigre 3 c à soupe d'huile 2 ...

Pour 4 personnes - 1 pt/pers 150g de veau coupés en dés 1/2l de bouillon dégraissé 200g de julienne de légumes 1 cs de crème allégée 1/2 jus de citron Cuire à feu doux et à casserole fermée, les ...

Pour 1 personne - 3.5 pts/pers. Beurrer 2 tranches de pain complet ou semi, avec 2 cc beurre 25 %. Placer une tranche de jambon dégraissé, 1 tranche de gouda maigre (10 g) et 1 tranche d'ananas au ...

Pour 4 personnes - 4 pts/pers 540g de crevettes décortiquées 240g de tomates 1 pomme 1 oignon 1 gousse d'ail 1 cs de noix de coco 1 cs de curry 1 pincée de cannelle 1 pincée de gingembre 1 pincée ...

Pour 4 personnes - 0.5 pts/pers 3 tomates 2 courgettes 1 aubergine 1 oignon 2 gousses d'ail sel, poivre herbes de Provence 2 cc d'huile d'olive Couper en rondelles les tomates, les courgettes et ...

Pour 2 personnes - 1.5 pts/pers 1 boîte de thon naturel 1 oignon 1 poivron tomates pelées ail herbes et sel poivre 1 cc huile Faire revenir avec l'huile d'olive les oignons avec les tomates et les ...

Pour 4 personnes - 2 pts/pers Faire sauter dans une sauteuse qui n'attache pas des champignons, ajouter 4 escalopes de dinde coupées en lamelles. Faire revenir jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de jus ...

Pour 6 personnes - 231,86 cal/pers - 5.5 pts/pers 1 pâte brisée 500 g de fromage faisselle à 0 % 50 g d’oseille 50 g de basilic frais 50 gde pissenlit 2 oeufs 1 pincée de cannelle 1 cuillère à ...

Pour 2 personnes – 11 pts/pers Préparation : 20 mn 1 filet de saumon d'environ 200 g 4 cs de vodka 1 cs de jus de citron 1 cs d'huile d'olive 2 échalotes 200g de pâtes fraîches 150ml de crème ...

Pour 5 personnes - 4.5 pts/pers Préparation : 10 mn - Cuisson : 15 mn 1 pot de 400 g de sauce napolitaine Buitoni 2 boîtes de 150 g de thon au naturel 10 feuilles de brick 1 citron jaune 12 olives ...

Pour 6 personnes - 5.5 pts/pers. Préparation : 10 mn - Cuisson : 25 mn 1 boîte de 410g de lait concentré non sucré Gloria 1 boîte de 450g de haricots verts extra-fins surgelés 4 tranches de jambon ...

Pour 4 personnes - 3 pts/pers Mélangez 200 g de fromage blanc 0 % avec du sel, du poivre, le jus de 1/2 citron et 1 cuiller à soupe de fines herbes hachées. Tartinez 4 filets de poisson maigre ...

Pour 4 personnes – 55 cal/pers - 7 pts/pers 1 litre de moules 3 cs d’huile d’olive 2 gousse d’ail 1 échalote 150 g de riz rond du sel et du poivre 15 cl de vin blanc sec 50 g de parmesan 5 brins ...

Pour 4 personnes – 284 cal/pers - 6.5 pts/pers 4 filets de poulet 2 oignons doux (rouges ou blancs) 1 gousse d’ail 2 poivrons 2 belles tomates 80g de jambon de Bayonne 4 cs d’huile d’olive ½ cc de ...

Pour 4 personnes - 7.5 pts/pers Préparation : 15 mn 4 tomates 1 poivron vert 1 poivron rouge 2 oeufs durs 2 poivrades (petits artichauts provençaux) 20 olives noires dénoyautées 1 oignon 1 petite ...

Pour 4 personnes - 7 pts/pers Préparation : 15 mn - Attente : 1 h - Cuisson : 25 mn 210°C (th.7) 4 ou 6 grosses tomates 2 tranches de jambon 125 gr. de fromage râpé 2 oeufs + 1 jaune 10 cl. de ...

Pour 2 personnes – 0.5 pts/pers Cuire 1 kilos de courgettes (en rondelle) avec un peu d'eau (un demi litre suffit) ! Egoutter les courgettes une fois cuites et garder bien l'eau de cuisson. Mettre ...